aeroby w jakie dni

[...] dobry plan w polaczeniu z aerobami, ale podejzewam ze robisz juz to pewien czas, a jak wiadomo plany trzeba zmieniac, proponowalbym trening gestosciowy, ktory zaraz podam + aeroby <rob w jakie dni chcesz, pamietaj jedynie o tym zeby nie trwaly one lacznie dluzej niz 45 min i rob sobie jeden dzien w tygodniu odpoczynku od jakiejkolwiek [...]

Dzięki za odpowiedź. Chcę biegać, gdyż troszkę niepotrzebnego tłuszczyku jeszcze zalega. Nie wiem tylko w jakie dni i o jakiej porze wrzucić aeroby oraz brzuch.

[...] Kaptury: hantle 3s Jak to polaczysz i w jakie dni to zalezy od ciebie jak to polaczysz. Pamietaj by na duze partie (np. klatka) nie robic wiecej niz 15 serii, na male (np. biceps) 9-12 serii max. Mozesz np. PN - klatka+biceps WT - aeroby ŚR - plecy+triceps Czw - aeroby PT - nogi+barki Sobota i niedziela mozesz lekki trening cardio wrzucic :)

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem Czyli 2-3 ćwiczenia na duże grupy i ilość serii np. 3,3,2, a na małe grupy 2-3 ćwiczenia i ilość serii np. 3,4 ? PS: W jakie dni mam stosować aeroby ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-20 18:20:17

I czy można do niego dodać aeroby?? Jeśli tak to w jakie dni i po ile czasu? A jaki masz w tym cel ?

[...] pon klata, wt plecy biceps, tylko tyle ;) nei chce pól dnai spędzac na siłce, chciałem tylko poznać jak rozwija sie siłowo i widze,ze wynikneła z tego niezła dyskusja, a nikt mi jescze nei odpowiedział, kurcze, to jak on w końcu ćwiczy?, dowiem się? tzn co w jakie dni i tyle, nei bede chodził po 2 razy na siłkę jeszcze do tego jakieś aeroby....

dzięki, wychodzi na to, że sam bym się zajechał }:-( pozostaje jeszcze tylko kwestia tego czy mogę dołączyć te aeroby i w jakie dni pzdr

I czy można do niego dodać aeroby?? Jeśli tak to w jakie dni i po ile czasu?

nie wiem w jakie dni dokladnie na silownie ale mysle ze 3 razy w tygodniu gdzies, a w tygodniu 3x trening pilki dotego( to nie sa mecze tylko trening duzo biegam i sie wysilam, tam jest w sumie duzy wysilek i naprawde sie poce) a w weekend 1 mecz. Ale przy aeroby trening na rzezbe jakie da mi efekty? no i moze jeszce jakas odzywka??

w jakie dni robic brzuch ? myslisz ze aeroby po treningu to zły pomysł ?

a mozesz kolego napisac jak wygladal twoj trening na silowni i AEROBY ? tzn jaki rodzaj silowni i aerobow, w jakie dni co i ile czasu mniej wiece, EFEKTY ZA***ISTE ! powiedz ile wzrostu masz ? ja mam 183 i 80kg wagi ale daze do takiej sylwetki jak twoja przy 75 kg :)

Pójdę sobie do Aktivlaba bo jest akurat obok Mnie i kupię BCAA Xtra i jakieś białko do tego tak jak mówisz. Aeroby czyli bieganie najlepiej, Poniedziałek Środa Piątek po 40 min. jeszcze mam 2 pytania tyczące treningu. w jakie dni mam chodzić na siłke ? jakie ćwiczenia wykonywać. i żecz na której się nie znam zupełnie bo nigdy nie stosowałem diety. [...]

[...] na boki w pochyleniu: 3 x 10-6 1.Czachołamacze: 4 x 8-10 2.Prostowanie ramion stojąc: 4 x 10-8 3.Prostowanie linka tyłem do wyciągu: 4 x 10-8 + do tego planu chce dodać aeroby 2x w tyg po 20min tylko nie wiem w jakie dni najlepiej je wcisnąć?może nietreningowe?środa,sobota? gdzie mogę połączyć serie łączone?? Dane aktualne w profilu Dziękuje [...]

Z ta kaszę też nie bardzo ale jakoś bede musiał sobie poradzić. A co do aerobów to w jakie dni robić?? MOże być tak: pon,wt,czw,pia,sob??,ale nie zalecacie codzinnie,codzienne aeroby są złe??

Mógłbym dorzucić do tego jakieś interwały/aeroby, żeby poprawić kondycję? Jak tak to w jakie dni? Pon - SW Wt - FBW Śr - SW Czw - FBW Pt - wolne Sob - FBW Nd - wolne Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-19 21:03:52

[...] poszła do przodu. Moje ogólne pytanie chodzi o rozdysponowanie w jakie dni? Dajmy że: Poniedziałek- regeneracja? Wtorek- sparing lub trening Środa- Siłownia z treningiem nóg Czwartek-Regeneracja? piątek- trening Sobota- Trening na eksplozywność? Niedziela- Sparing tak będzie ok? Wykreślając oczywiście aeroby? Co o tym sądzisz/sądzicie?

[...] z których możesz zaczerpnąć ćwiczenia lub w ogóle skopiować plan w całości. W ogóle, moim zdaniem najlepszym połączeniem pod redukcję jest trening siłowy (FBW np: 5x5) + aeroby. Ale to tak na marginesie. Możesz sobie w przyszłości spróbować :). *nie będzie Ci się nudziło, bieżnia przed i po siłowni? Możesz przed w ramach rozgrzewki zapodać [...]

A powiedzmy robię tradycyjnie poniedziałek, środa, piątek. To w jakie dni aeroby (bieganie, rower itd)? I ile?

Rozumiem. I ostatnie pytanie, czy oprocz treningu silowego dodac do tego HIIT albo aeroby? Jezeli tak, to w jakie dni i ile?

ok a co do cwiczen jak by to wygladalo? tzn chodzi mi w jakie dni trenowac jesli 3 razy w tyg, jeden po drugim czy z przerwami? po 1-2h? i kiedy aeroby typu rowerek? i jak dlugo? z gory dzieki :)